Cách làm ngũ cốc tăng cân cho người gầy dễ dàng

Ngũ cốc là mẫu thực phẩm mang lại khả năng tăng cân rất tốt nhưng [url=https://cuocsonghoanhao.net/cach-lam-bot-ngu-coc-tang-can-tai-nha-cho-nguoi-gay/]cách làm bột ngũ cốc tăng cân[/url] lại không quá khó để thực hành và có thể làm ở nhà, chỉ cần mua sắm 1 số loại mẫu đậu quen thuộc, và 1 số thao tác đơn giản bạn có thể có bột ngũ cốc tăng cân như ý.



Đối với người gầy muốn tăng cân hiệu quả hơn thì các ngũ cốc từ đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và mè đen là một vài thực phẩm quen thuộc, cho lượng chất dinh dưỡng cao, giúp bạn có cơ thể khỏe, luôn tràn đầy năng lượng. Hãy cùng tìm hiểu cách thức làm được bột ngũ cốc tăng cân ngay ở nhà trên đây nhé.

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; margin-left: 15px;"]
[*]

Lợi ích của một số nguyên tố có chứa trong ngũ cốc.

[/list]


Đậu xanh.




Có tính mát trợ giúp thanh nhiệt giải độc thân thể tương đối cực tốt. trợ giúp da trở nên đáng yêu hơn, chống nổi mụn, giúp ăn ngon miệng, và trợ giúp cơ thể khỏe mạnh.


Đậu đen.




Có tính ôn hòa, cho công hiệu giải độc thân thể, bổ thận, huyết.

Bao quanh thì đậu đen chứa nhiều Vitamin A, B, C, PP và nhiều một đôi khoáng chất khác. Là một vài chất dinh dưỡng rất tốt trong cải thiện sự khỏe mạnh và muốn tăng cân. Giúp đỡ phụ nữ bổ sung tốt vòng 1, làn da và cả về vóc dáng. Với nam giới đậu đen trợ giúp tăng kỹ năng tâm sinh lí và cải thiện sinh lực.

Đậu đỏ.




Là thực phẩm trợ giúp thanh lọc thân thể, giải nhiệt tốt và bổ máu. Đặc biệt đậu đỏ vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa, có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt. Nhất là đối với người gầy yếu thì đâu đỏ sẽ trợ giúp nâng cao sức lực tốt

Đậu nành.




Rất tốt cho một làn da và sức khỏe của các bạn. Vitamin và khoáng vật trong đậu nành mang lại cho 1 làn da dễ nhìn, trẻ hóa, và ngừa bị ung thư. Với chị em đặc biệt tương trợ tăng vòng 1 hiệu quả hơn.

Mè đen (vừng đen).




Tốt cho hệ tim mạch, kéo tuổi thọ của mình bởi trong hạt mè chứa rất nhiều dầu, 22% chất đạm, tuy nhiên còn có đồng, can xi…

[list=2]
[*]

công thức làm bột ngũ cốc tăng cân ngay ở nhà.

[/list]


Nguyên liệu:

• Đậu đỏ
  
• Đậu đen
  
• Đậu xanh
  
• Đậu nành
  
• Mè đen
  

Tỉ lệ 1:1 và riêng mè đen thì 0,5

Cách thức chọn: cần nên tìm tìm ở các cơ sở uy tín. Đậu xanh: mẫu hạt có vỏ. Đậu đen thì mua sắm hạt nhỏ. Đậu nành: hạt tròn vàng đều.

Thực hiện:


Rửa thật sạch tất cả đậu đã chuẩn bị, sau cuối phơi nắng cho khô.



Bắt bếp lên rang đậu theo từng dòng riêng biệt. Với đậu đã được phơi vào khi rang sẽ nhanh hơn và bùi hơn. Rang đến khi đậu đỏ và đậu xanh chuyển màu và mùi hết ngái. Đậu đen thì có mùi thơm là được

Ủ đậu với giấy và quấn vải bao quanh. Sau 20-30 phút đem xay bột mịn.

[list=3]
[*]

bí quyết sử dụng ngũ cốc tăng cân sau chế biến

[/list]


Mỗi lần vào khi sử dụng: dùng khoảng ba muỗng ngũ cốc với 200ml nước sôi, sau cùng hãy khuấy đều, thêm một chút đường hay sữa đặc cho dễ uống.



hiệu quả nhất uống sau bữa ăn sáng ba mươi phút

Các bạn có đôi lúc sử dụng uống nóng hay lạnh tùy ý. Với uống lạnh thì mỗi người chúng ta cho một cốc nước hơn tầm 2/3 lượng nước so với uống nóng là ổn


ngoài ra ngày nay trên thị trường có rất nhiều mẫu bột ngũ cốc sẵn có rất chất lượng, mọi người có khi sắm sửa chọn mà không nên tốn quá nhiều công sức:

• Ngũ cốc Damtuh 50 gói Hàn Quốc
  
• Ngũ cốc Calbee Nhật Bản 380g
  
• Ngũ cốc sấy khô Calbee 800g Nhật Bản